Durch weniger Zeit in der Sonne und insgesamt weniger Bewegung, schüttet der Körper jetzt weniger von dem GlückshormonSerotonin aus. Das bedeutet, eine schlechtere Stimmung und sogar schwächere Abwehrkräfte.

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft härtet also nicht einfach nur ab, sondern sorgt außerdem dafür, dass mehr Serotonin ausgeschüttet wird. Und das unterstützt wiederum das Immunsystem.

Übrigens: Sport ist ebenfalls ein Serotonin Booster. Besonders beim Laufen an der frischen Luft kann man gleich 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Wenn du zu wenig trinkst, trocknen die Schleimhäute aus und können nicht mehr schützen. Tees sind besonders gut, weil sie den Menschen nicht nur mit Flüssigkeit versorgen, sondern gleichzeitig noch mit wichtigenMineralstoffen. Die verschiedenen functional Teas sind perfekt für die kalte Jahreszeit.

Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistigeLeistungsfähigkeit. Während man schläft, ist der Körper damit beschäftigt Schadstoffe, die man über den Tag mit der Nahrung aufgenommen hat zu filtern und abzutransportieren. Das Gehirn verarbeitet außerdem alles, was man über den Tag erlebt hat. Schlafen ist für das Gehirn, wie ein Neustart am Laptop oder Smartphone.